Pasta de amendoim com tapioca

Descubra uma opção deliciosa e saudável para o seu café da manhã: pasta de amendoim com tapioca! A combinação desses ingredientes oferece uma fonte de proteína, fibras e gorduras saudáveis, além de ser uma opção sem glúten e fácil de preparar. Experimente essa dupla nutritiva e saborosa para começar o dia com energia!

Ingredientes para fazer pasta de amendoim com tapioca

• 2 colheres de sopa de farinha de tapioca já peneirada
• 1 colher de sobremesa de semente de chia
• 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim sem açúcar
• 1 colher de sopa de geléia sem açúcar

Como fazer pasta de amendoim com tapioca

1. Pegue duas colheres de sopa de farinha de tapioca já peneirada.
2. Adicione uma colher de sobremesa de semente de chia.
3. Misture bem as duas colheres de sopa de farinha de tapioca com a semente de chia até obter uma massa homogênea.
4. Em uma frigideira pequena, aqueça em fogo alto sem encostar a mão na frigideira para verificar a temperatura.
5. Quando a frigideira estiver quente, coloque a mistura de tapioca com semente de chia.
6. Nivele a massa com uma colher e utilize uma espátula para arrumar as laterais e evitar quebrar.
7. Deixe cozinhar em fogo alto por dois minutos.
8. Vire a tapioca, desligue o fogo e acrescente uma colher de sobremesa de pasta de amendoim sem açúcar e uma colher de sopa de geléia sem açúcar.
9. Com a ajuda de uma espátula, dobre a tapioca e pressione levemente para espalhar o recheio.
10. A tapioca está pronta para ser consumida como uma ótima opção de pré-treino.
11. Esta tapioca contém 23 gramas de carboidratos, 4 gramas de proteína e 7 gramas de gordura para uma absorção lenta e gradual de energia durante o treino.
12. Bom apetite!