Receita com Whey e Banana

Descubra neste artigo 5 deliciosas receitas saudáveis que combinam whey protein e banana para aumentar a sua energia e ganhar massa muscular!

Ingredientes para fazer receitas com whey e banana

• Proteína de whey (quantidade a gosto)
• Líquido (água, leite de coco ou óleo de coco)
• Frutas de preferência (como banana)
• Água de coco (200 ml)
• Pasta de amendoim (1 xícara)
• Ovo
• Fermento em pó (1 colher de chá)
• Chocolate amargo (ou mix de cacau)
• Gelatina sem sabor
• Leite de coco (1 colher de sopa)
• Coco ralado
• Farinha de amêndoa (1 colher de sopa)
• Adoçante culinário natural (opcional)
• Cacau em pó (1 colher de sopa)
• Óleo de coco (1 colher de sopa)
• Azeite (ou outra gordura boa)
• Tapioca (1 colher de sopa)

Como fazer receitas com whey e banana

1. Escolha o sabor de Whey Protein que mais lhe agrada dentre as opções disponíveis no mercado.
2. Para a primeira receita, a Caldinha de Whey Protein, pegue a quantidade desejada de Whey Protein (aproximadamente 2 colheres de sopa) e coloque em um recipiente.
3. Adicione um líquido de sua escolha, pode ser água, leite de coco ou óleo de coco, aos poucos até obter a consistência desejada, semelhante a uma calda.
4. Misture bem até que a mistura fique homogênea.
5. Sirva a calda sobre a fruta de sua preferência, como banana.
6. Para a segunda receita, o Todinho de Whey Protein, misture 200ml de água de coco com uma medida de Whey Protein de chocolate.
7. Mexa bem até que o Whey Protein seja completamente dissolvido na água de coco.
8. Despeje a mistura em um saquinho de sacolé ou em forminhas de picolé e leve ao congelador para formar a bebida.
9. Para a terceira receita, os Cookies de Whey Protein, misture em um recipiente: 1 ovo, 1 xícara de pasta de amendoim, 1 scoop de Whey Protein de chocolate, 1 colher de chá de fermento e pedaços de chocolate ou cacau em pó a gosto.
10. Mexa bem até formar uma massa homogênea.
11. Modele a massa em formato de cookies e leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 15 minutos.
12. Para a quarta receita, a Maria Mole de Whey Protein, hidrate um pacote de gelatina sem sabor em água e reserve.
13. No liquidificador, bata 200ml de leite de coco ou 2 scoops de Whey Protein com adoçante a gosto.
14. Misture a gelatina hidratada com a mistura do liquidificador e despeje em forminhas de gelo de silicone.
15. Leve à geladeira por pelo menos duas horas ou ao congelador para acelerar o processo.
16. Desenforme as maria moles e finalize com coco ralado.
17. Para a quinta e última receita, as Panquecas de Whey Protein, misture 1 ovo, meio scoop de Whey Protein, 1 colher de sopa de água, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de farinha de amêndoa e adoçante a gosto.
18. Aqueça uma frigideira antiaderente untada e despeje a massa para fazer as panquecas.
19. Cozinhe em fogo baixo e vire a panqueca quando estiver consistente.
20. Sirva as panquecas e aproveite!
21. Aprecie e delicie-se com essas receitas deliciosas e saudáveis com Whey Protein e banana!