Receita de lanches para crianças

Confira essas receitas deliciosas e saudáveis de lanches para crianças, ideais para a hora do lanche na escola ou em casa. Com opções criativas e nutritivas, os pequenos vão adorar experimentar novos sabores enquanto se alimentam de forma equilibrada. Experimente e garanta lanches saborosos e saudáveis para os seus filhos!

Ingredientes para fazer receitas de lanches para crianças

• 1 banana grande ou média
• 1 ovo grande
• 1/3 xícara de aveia
• Canela em pó
• Óleo de coco, óleo de abacate ou manteiga (para untar a frigideira)
• Queijo (para crepioca)
• 2 colheres de tapioca hidratada
• 2 colheres de água
• Pitada de sal
• Damasco seco (270g)
• Meia xícara de amêndoas
• Meia xícara de aveia
• 1/8 colher de chá de extrato de amêndoas
• Coco ralado sem açúcar
• Banana
• Laranja
• 1 xícara de aveia
• Suco de laranja (40ml)
• Cacau em pó (opcional)
• Bananinhas para decorar
• 2 bananas e meia (250g)
• 2 ovos
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 100g de óleo de coco ou manteiga derretida
• 160g de farinha de trigo
• 1 1/2 colher de sopa de fermento em pó
• Canela com açúcar (opcional)
• 4 raminhos de cebolinha
• Meio pimentão vermelho
• 2 copos ou 2 xícaras de espinafre
• 150ml de leite
• 75g de manteiga derretida
• 2 copos ou 2 xícaras de queijo ralado
• Metade de um cubo de caldo de legumes
• 2 xícaras de farinha de trigo
• 2 colheres de sopa de fermento em pó

Como fazer receitas de lanches para crianças

1. Comece preparando a primeira receita, as panquecas de banana:
2. Amasse uma banana grande ou média.
3. Misture a banana amassada com um ovo grande e 1/3 de xícara de aveia.
4. Acrescente canela em pó a gosto.
5. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa para fazer as panquecas.
6. Cozinhe por alguns minutos de cada lado até que estejam firmes e douradas.
7. Repita o processo até terminar a massa, rendendo cerca de 9 a 10 panquecas.
8. Para a crepioca com queijo:
9. Misture um ovo, duas colheres de tapioca hidratada, duas colheres de água, uma pitada de sal e queijo a gosto.
10. Despeje a mistura em uma frigideira e cozinhe dos dois lados até que o queijo derreta.
11. Enrole a crepioca e sirva.
12. Nota: A crepioca não pode ser congelada.
13. Prepare as bolinhas de damasco e amêndoas:
14. Triture meia xícara de amêndoas no processador.
15. Adicione meia xícara de aveia, extrato de amêndoas e um pacote de damasco seco.
16. Misture até obter uma consistência pegajosa.
17. Modele as bolinhas e passe no coco ralado.
18. Guarde na geladeira ou congele para consumo posterior.
19. Para os biscoitinhos de banana com laranja:
20. Amasse uma banana com suco de uma laranja.
21. Adicione uma xícara de aveia e misture bem.
22. Faça bolinhas ou cookies e asse a 170°C por 10 minutos.
23. Nota: Os biscoitinhos podem ser congelados.
24. Prepare os muffins de espinafre com queijo:
25. Misture cebolinha, pimentão, espinafre picado, ovos, leite, manteiga derretida e queijo ralado.
26. Adicione meio cubo de caldo de legumes, farinha de trigo e fermento em pó.
27. Misture até obter uma massa firme e pesada.
28. Asse a 180°C por 20 a 25 minutos em forminhas de papel.
29. Nota: Os muffins podem ser congelados depois de esfriarem.
30. Aproveite as receitas deliciosas e saudáveis para crianças, e congele algumas para facilitar refeições futuras