Smoothie de banana com aveia

Descubra nesta deliciosa combinação de smoothie de banana com aveia uma opção saudável e nutritiva para o seu dia a dia. A mistura perfeita de sabores e texturas que vão te surpreender e garantir energia para enfrentar o dia. Experimente já essa receita simples e saborosa!

Ingredientes para fazer smoothie de banana com aveia

• 1 banana
• 3 colheres de sopa de aveia
• 1 copo de leite vegetal (gergelim, coco, amendoim, arroz, ou leite de vaca)
• 1/2 colher de café de canela em pó
• Mel (opcional, para adoçar)
• Água (opcional, para diluir)

Como fazer smoothie de banana com aveia

1. Corte a banana em pedaços e coloque em um liquidificador.
2. Adicione três colheres de sopa de aveia, um copo de leite vegetal (de gergelim, coco, amendoim, arroz ou leite de vaca), meia colher de café de canela em pó (opcional).
3. Bata os ingredientes no liquidificador até a aveia ficar desfeita.
4. Tome o smoothie imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
5. Se desejar, pode adicionar uma colherzinha de mel no início para melhorar o sabor, mas reduza gradualmente até conseguir tomar a bebida sem adicionar açúcar.
6. Consuma o smoothie de banana com aveia durante a semana para obter benefícios como bom funcionamento dos músculos, do cérebro e do coração.
7. Essa combinação fornece energia, controla os níveis de colesterol, promove a sensação de bem-estar, reduz o estresse, contribui para uma boa qualidade do sono e ajuda na recuperação muscular.
8. A banana é rica em vitamina C e A, enquanto a aveia é rica em carboidratos complexos, fibras, proteínas, vitamina B1 e B5, potencializando os benefícios um do outro.
9. Esta bebida pode ser consumida em qualquer horário do dia, sendo especialmente útil para controlar o cortisol e a compulsão alimentar.
10. Consumir banana com aveia à noite pode ajudar a aliviar o estresse e é uma boa escolha para refeições noturnas, podendo ser associada a chás como camomila, Melissa e Mulungu.
11. Aproveite os benefícios deste smoothie energizante, saciante e benéfico para a saúde.