Receita para intolerantes a lactose

Descubra como preparar deliciosos muffins de banana sem lactose, perfeitos para quem busca uma opção de sobremesa ou lanche saudável e sem ingredientes de origem animal. Confira a receita completa e surpreenda-se com o sabor!

Ingredientes para fazer receita para intolerantes a lactose

• Salada de frutas
• Kibe (sem recheio)
• Sorvete à base de água
• Geleia de frutas
• Compotas
• Pão sem leite
• Chocolate com alto teor de cacau
• Chocolate enzimado
• Chocolate com leite de soja
• Arroz
• Feijão
• Lentilha
• Ervilha
• Legumes
• Macarrão com molho vermelho
• Milho cozido
• Sopas (sem creme)
• Tortas salgadas (sem leite na massa)
• Pastel de carne
• Maionese
• Ketchup
• Mostarda
• Sushi (sem cream cheese)
• Shoyu
• Molho de pimenta
• Café preto
• Chás
• Granola (sem leite condensado)
• Hambúrguer (sem queijo)
• Arroz
• Aveia
• Mingau (com bebida vegetal)
• Mel
• Melado
• Homus
• Tapioca
• Batata
• Mandioca
• Bolacha Maria
• Bolacha Oreo

Como fazer receita para intolerantes a lactose

1. Verifique se todos os ingredientes que serão utilizados na receita são livres de lactose.
2. Escolha os alimentos que mais te agradam dentre as 50 opções mencionadas no vídeo.
3. Preocupe-se em ler os rótulos de todos os produtos industrializados para garantir que não contenham lactose.
4. Utilize frutas, saladas de frutas, kiri, sorvetes à base de água, geleias de frutas, compotas, chocolates com alto teor de cacau, chocolates enzimados, chocolates com leite de soja, arroz, feijão, lentilha, ervilha, legumes, quibe, sorvete de morango, saladas, macarrão, milho cozido, sopas, tortas salgadas, pastéis, coxinhas, salgadinhos, maionese, ketchup, mostarda, sushis sem cream cheese, shoyu, molho de pimenta, biscoitos sem lactose, café preto, chás, granola, hambúrgueres sem queijo, batata, tapioca, mingau com bebida vegetal, mel, melado, homus de grão-de-bico, e tapioca.
5. Evite alimentos que possuam leite em sua composição, como leite de verdade, queijos, iogurtes, creme de leite, manteiga, leite condensado, leite em pó, entre outros.
6. Procure sempre ter opções de bebidas vegetais, como leite de coco, leite de amêndoas e leite de castanhas para substituir o leite tradicional.
7. Fique atento aos acompanhamentos de pratos, como molhos de salada, molhos de sopas e molhos de massas, para garantir que não contenham lactose.
8. Se optar por biscoitos, certifique-se de que não contenham leite em sua composição
9. Seja criativo na cozinha e adapte as receitas para excluir ingredientes que possam conter lactose.
10. Continue explorando diferentes opções de alimentos para diversificar a sua alimentação sem lactose e desfrutar de refeições saudáveis e saborosas.