Shake de Banana com Whey

Descubra como preparar um shake delicioso com banana e whey protein, uma opção saudável e nutritiva para sua dieta. Experimente essa combinação poderosa para turbinar seus treinos e garantir a ingestão de proteínas de qualidade. Confira a receita completa e aproveite todos os benefícios desse batido energético.

Ingredientes para fazer shake de banana com whey

• 1 banana maduro
• 240 ml de leite de amêndoa sem açúcar
• Gelo a gosto
• 2 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou adoçante sem carboidratos)
• Fibra a gosto
• 4 metades de nozes
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de essência de manteiga (como ingrediente secreto)
• Canela e noz-moscada a gosto (opcional)
• Chantilly e cereja para decorar (opcional)

Como fazer shake de banana com whey

1. Comece descascando uma banana madura, de preferência bem madura, no estilo do banana bread
2. Corte a banana ao meio e coloque em um liquidificador
3. Adicione cerca de 240 ml (8 onças) de leite de amêndoas sem açúcar ao liquidificador
4. Adicione algumas pedras de gelo no liquidificador, mas cuidado para não adicionar em excesso.
5. Insira duas medidas de whey protein sabor baunilha
6. Acrescente uma colher de sopa de adoçante marrom, como o Swerve, ou outro adoçante de baixo teor de carboidratos.
7. Adicione uma porção de fibra, para aumentar a ingestão diária de fibras.
8. Coloque cerca de quatro metades de nozes no liquidificador, se desejar
9. Adicione cerca de meia colher de chá de extrato de baunilha.
10. Utilize um ingrediente secreto especial, o sabor de manteiga, para dar um toque diferenciado ao shake
11. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
12. Sirva o shake de banana com whey em um copo ou taça, e se desejar, decore com chantilly e uma cereja para uma apresentação especial.
13. Desfrute do seu shake de banana com whey como uma sobremesa, relembrando momentos especiais como o gosto do banana bread.