Receita de Batido com Aveia

Confira 5 deliciosas receitas de batidos com aveia para começar bem o seu dia com energia e sabor! Experimente combinações criativas e saudáveis para variar seu café da manhã.
Ingredientes para fazer receitas de batidos com aveia
Como fazer receitas de batidos com aveia
- Congele as bananas quando começarem a amadurecer para deixar a bebida mais gelada.
- Pegue uma banana e corte-a em pedaços.
- Coloque a banana cortada em pedaços em um liquidificador.
- Adicione três colheres de sopa de aveia no liquidificador.
- Despeje um copo de leite vegetal (pode ser de gergelim, coco, amendoim, arroz ou leite de vaca, se não tiver problemas com a lactose) no liquidificador.
- Acrescente meia colher de café de canela em pó (opcional) no liquidificador.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até a aveia ficar bem desfeita.
- A bebida está pronta para ser consumida
- Se preferir adicionar algum adoçante, comece com uma colherzinha de mel e vá reduzindo até acostumar ao sabor mais natural
- Consuma a bebida regularmente durante a semana para ajudar no funcionamento dos músculos, do cérebro e do coração, além de proporcionar saciedade por mais tempo.
- Dicas e benefícios:
- O consumo de banana com aveia é benéfico por sua combinação de minerais, vitaminas, fibras e outros compostos.
- Essa mistura fornece energia para o dia a dia, controla os níveis de colesterol, promove a sensação de bem-estar e reduz o cortisol (hormônio do estresse).
- Pode ser consumida em qualquer horário do dia, mas é especialmente útil para controlar o cortisol e para pessoas com compulsão alimentar.
- Consumir a bebida à noite pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
- Pode ser combinada com chás como camomila, Melissa e Mulungu para potencializar seus benefícios.
- Observações:
- Portanto, é importante ajustar a quantidade de acordo com suas necessidades individuais e planejamento.
- A banana com aveia é uma estratégia válida para emagrecimento devido à sua capacidade de proporcionar saciedade.
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