Receita de Batido com Aveia

Confira 5 deliciosas receitas de batidos com aveia para começar bem o seu dia com energia e sabor! Experimente combinações criativas e saudáveis para variar seu café da manhã.

Ingredientes para fazer receitas de batidos com aveia

• 1 banana
• 3 colheres de sopa de aveia
• 1 copo de leite vegetal (pode ser de gergelim, coco, amendoim, arroz ou leite de vaca)
• 1/2 colher de café de canela em pó

Como fazer receitas de batidos com aveia

1. Congele as bananas quando começarem a amadurecer para deixar a bebida mais gelada.
2. Pegue uma banana e corte-a em pedaços.
3. Coloque a banana cortada em pedaços em um liquidificador.
4. Adicione três colheres de sopa de aveia no liquidificador.
5. Despeje um copo de leite vegetal (pode ser de gergelim, coco, amendoim, arroz ou leite de vaca, se não tiver problemas com a lactose) no liquidificador.
6. Acrescente meia colher de café de canela em pó (opcional) no liquidificador.
7. Bata todos os ingredientes no liquidificador até a aveia ficar bem desfeita.
8. A bebida está pronta para ser consumida
9. Se preferir adicionar algum adoçante, comece com uma colherzinha de mel e vá reduzindo até acostumar ao sabor mais natural
10. Consuma a bebida regularmente durante a semana para ajudar no funcionamento dos músculos, do cérebro e do coração, além de proporcionar saciedade por mais tempo.
11. Dicas e benefícios:
12. O consumo de banana com aveia é benéfico por sua combinação de minerais, vitaminas, fibras e outros compostos.
13. Essa mistura fornece energia para o dia a dia, controla os níveis de colesterol, promove a sensação de bem-estar e reduz o cortisol (hormônio do estresse).
14. Pode ser consumida em qualquer horário do dia, mas é especialmente útil para controlar o cortisol e para pessoas com compulsão alimentar.
15. Consumir a bebida à noite pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
16. Pode ser combinada com chás como camomila, Melissa e Mulungu para potencializar seus benefícios.
17. Observações:
18. Portanto, é importante ajustar a quantidade de acordo com suas necessidades individuais e planejamento.
19. A banana com aveia é uma estratégia válida para emagrecimento devido à sua capacidade de proporcionar saciedade.